L’Apple Watch révèle que nous ne dormons pas autant que nous le devrions

Tout commence par surveiller l’ensemble de notre santé avec l’Apple Watch. Nous sommes chaque jour plus nombreux à utiliser ce (génial) appareil pour surveiller notre repos, notre exercice ou notre sommeil et cela, bien sûr, génère des milliards de données pour pouvoir exploiter et connaître notre santé non seulement les utilisateurs individuels mais généraux. Et en cela a consisté la nouvelle étude qui affirme que nous ne dormons pas autant que nous le devrions.

Sur la base des données de mouvement et de fréquence cardiaque que Apple Watch collecte pendant que nous dormons, les chercheurs disent que la plupart des gens ne dorment pas assez chaque nuit. La recherche, publiée ce mois-ci par le Brigham and Women’s Hospital, est basée sur des données sur le sommeil recueillies auprès de plus de 42 000 utilisateurs d’Apple Watch.

Comme signalé ABC Nouvelles, des chercheurs du Brigham and Women’s Hospital ont analysé plus de 2,9 millions de nuits de sommeil d’utilisateurs d’Apple Watch. Ils ont découvert que seulement 31% de ces personnes dorment au moins sept heures par nuit, qui est le minimum recommandé pour les adultes en bonne santé.

L’American Heart Association recommande de dormir sept à neuf heures par nuit. Ne pas dormir au moins sept heures peut vous exposer à un risque de « maladie cardiovasculaire, de déclin cognitif et de démence, de dépression, d’obésité et d’augmentation de la pression artérielle, de la glycémie et du cholestérol ».

Dans cet atelier, les chercheurs ont recueilli des données de l’étude Apple Heart and Movement. Cette étude a été annoncée pour la première fois par Apple en 2019, et tout le monde peut y participer en utilisant l’application Apple Health ou l’application Apple Research sur son iPhone. En utilisant ces données, les chercheurs ont pu obtenir une série de données intéressantes (et basées sur la société américaine, dont les habitudes, bien sûr, varient avec d’autres pays. Dans cet aspect, l’Espagne a toujours est différent):

• Entre semaine, les gens se couchent avant minuit 66,4% du tempsmais ce chiffre tombe à 56,6 % le week-end.
• Washington a la plus forte proportion de personnes qui dorment plus de 7 heures, à 38,3 %. Hawaï se classe au dernier rang, à 24,2 %.
• Pour les participants qui avaient partagé au moins 10 nuits de données de sommeil (un total de 42 455 participants), la durée moyenne de sommeil par individu était de 6 heures et 27 minutes.
• Malgré les différences entre les États, dans chacun d’eux moins de 40 % des résidents respectaient la durée de sommeil recommandée par l’AHA (American Heart Association).

Personnellement, je surveille mon sommeil depuis que j’ai l’Apple Watch Ultra (pas avant à cause de problèmes de batterie) et il y a de nombreuses nuits (surtout en semaine) où je ne respecte pas le minimum. Cependant, et sans être expert en la matière mais avec les notions de base acquises grâce aux applications que j’utilise, Tout n’est pas quantité au coucher.

Il y a d’autres aspects qui influencent notre repos au-delà du sommeil 7-9h et qui affectent nos performances et notre bien-être au quotidien. La variabilité de la fréquence cardiaque, des respirations par minute et d’autres paramètres nous donnent également une idée de la qualité du sommeil que nous avons eu et c’est-à-dire que plusieurs fois 6 heures de repos valent mieux que 7 à 9 heures de sommeil agité. Ou alors mon expérience personnelle me le dit.

Et vous, suivez-vous une routine de sommeil ? Les données recueillies par l’étude correspondent-elles à vos habitudes ? Utilisez-vous une application spéciale pour identifier à quel point vous vous êtes bien ou mal reposé au quotidien ?

C’est un problème important pour notre santé et Apple le rend beaucoup plus facile Merci à l’Apple Watch que chaque jour nous sommes plus conscients de notre état physique et nous pouvons l’appliquer dans notre routine et l’adapter en fonction de nos sensations et de nos métriques. On verra ce qu’on arrive à surveiller dans quelques temps avec les nouveaux capteurs qu’Apple inclut non seulement dans l’Apple Watch mais aussi dans les AirPod, comme le dit la rumeur.